50 kg

[...] dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72.5 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi/sztangielki obciążenie 50 kg Dieta: średnia Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam serdecznie, chciałbym pociągnąć jeszcze troszkę kwarantanne i trenuje w domu, do dyspozycji mam hantle, gryf, gumy oporowe i 50 kg obciążenia, proszę o ocene 3 dniowy FBW FBW A Przysiady ze sztangielkami 4x 15 powt glute bridge 3 x 15 powt wiosłowanie sztagielką w oparciu o krzesło 4x 12 powt floor press ze sztangielkami 4x 12 powt ohp 3 x [...]

[...] inną propozycję: http://allegro.pl/item630297149_super_okazja_kross_v6_d_brake_shimano_xcr_okazja.html#gallery http://allegro.pl/item629016267_rower_wheeler_pro_teen_meski_2009r_raty.html#gallery Mam 15 lat, 165cm wzrostu i ważę 50 kg. I proszę nie piszcie że "dobry rower to za min 1500zł" Zmieniony przez - Qnick w dniu 2009-05-16 17:14:33

[...] (klatka) 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne) 6. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano (biceps) 7. Wspięcia na palce z obciążeniem w rękach (łydki) Mam 14 lat, 164cm wzrostu, 50 kg, wczesniej cwiczylem, sobie w domu sztangielkami, robilem a6w chyba 11 dni. Bylem kilka razy na silowni. Tyle.

[...] ze sztangą 4 po 10 NOGI -Prostowanie nóg w siadzie 4 serii po 12 powtórzeń -Wspięcia na palce w staniu 4 po 12 -Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 4 po 12 Chciałbym jeszcze urosnąć czy te ćwiczenia nie chamują wzrostu? Zapomniałem dodać. Mam 15 lat 165cm wzrostu (mało!!) waże 50 kg. Chciałbym jeszcze urosnąć z 10 cm. Początkujący!!!!!!!!!!!

Witam! mam 18 lat 173 cm wzrostu i ważę ok. 50 kg zaczynam trenować rekreacyjnie w domu pompki : 4 x maks , biceps 4 x 12 - obciazenie maks jakie dam rade, brzuchy 4 x 30 A to moja dieta : proszę o ocene , chce przybrać na masie! Śniadanie 9:00 100g platkow owsianych 200ml mleka 30g [...]

od jakiegos roku zauważyłam, że po każdym posilku jaki zjem *nawet najmniejszym) moj brzuch sie robi od razu nabrzmiały. waze ok. 50 kg przy 168 cm wzrostu. kazdego dnia rano mam szczupły, płaski brzuch, ale od śniadania zaczyna się ze cos zjem (cokolwiek) i wyglądam jak bym była w połowie ciąży. z początku nie zwracalam tak bardzo na to uwagi, [...]

[...] -unoszenie hantli na boki 12-10-8-8 -unoszenie hantli przed siebie -12-10-8-8 -kierownica-12-10-10-8 nogi; hack przysiady - 12-10-10-8 -przysiady ze sztanga 12-10-8-6 waze 50 kg i mieze 165 cm . Masa nie chce cos leciec zbytnio nie czuje plecow iklatmki to znaczy nie mam po tym zakwasow pomozcie bo cos chyba mam zle prosze bardzo abyscie [...]

[...] cwiczyc aby rozwijac nogi, ale przy tym nie niszczyc sobie kolan i pleców ??? Mam problemy z korzonkami od 2 lat i np: nie robie martwego ciągu, a przysiady robie z ciezarem 50 kg Kompletnie nie zalezy mi na biciu rekordow w przysiadzie bo mogłoby sie to zle dla mnie skonczyc. Jaki ciezar powinien byc taki bezpieczny i do jakiego powinienem [...]

[...] 140cm. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia mam wykonywać. Mój mini-trening (mini-trening ponieważ od 5 dni mam straszne zakwasy - WSZĘDZIE) wygląda tak: Na gryf mam założone 50 kg i podnoszę je po 10 razy w kilku seriach + między seriami macham hantlami i tak na przemian... no i dalej nie wiem co jeszcze bym mógł robić. I tutaj prosiłbym o waszą [...]

Witam. Mam 25 lat, ważę około 49-50 kg i mam 163-164 cm. Codziennie ćwiczę 60 min na rowerku stacjonarnym 28-32 km/h oraz 30 min marszu na bieżni w tempie 6,6-7 km/h. Ile powinnam spożywać dziennie kalorii aby nie przytyć. Dodam, że w chwili obecnej nie tyję ale również nie chudne. Prócz tego jestem wegetarianką oraz stosuję dietę opartą tylko na [...]

Proszę o ocenę i rady, co zmienić w treningu, który obecnie wykonuję. Ogólne dane: Płeć: kobieta Wiek: 32 Waga: 50 kg Budowa ciała: drobna, z tendencją do kształtu gruszki Staż na siłowni: 5 tygodni, 3-4 razy w tygodniu Dieta: żadna specjalna Cel: poprawa kondycji, wzmocnienie "górnych" mięśni (barków, ramion itd.)-wyglądam chuchrowato, [...]

[...] mam bardzo słaby triceps ze skłonnością do superszybkiego męczenia się, moja pięta achillesowa.. ;/) 3s (max?) (łydki?) Do tego ABS-II na brzuch Cel: Przekroczyć wreszcie 50 kg na klatę lol A przy okazji spytam się: Czy jak chcę zwiększyć masę mięśniową (np. żeby mi się mięśnie piersiowe stykały na środku klaty) ale jeśli nie chcę przytyć, to [...]

[...] to najgorzej,gdyby jeszcze w klacie było przyzwoicie.Powiem tak;mam wakacje-miesiąc czasu.W pokoju trochę sprzętu.Ławkę zakupioną onegdaj+ obciążenie z hantlą ok 50 kg.Mam w posiadani roweryk(do treningu fizycznego stacjonarnt) ciężarki do ćwiczenia pojedyncze.Plus sprężyny o trochę innego szmelcu.Sęk w tym,że nie wiem za co się [...]

[...] złego.Czy uważacie ,że będzie mi służyło?Dla przypomnienia chodzi mi o ujędrnienie ciała i zbudowanie jako takich mięsni przy bardzo niskim poziomie tłuszczu (170 cm i 50 kg).Jesli chodzi o drugi suplement kupiłam Dyma-Burn xtreme, z johimbiną (tak wiem -Szoho- źle zrobiłam ),do tego dochodzi trening minimum 3 razy w tygodniu.Jak to [...]

[...] nie mam ducha walki. Bije sie bardzo dobrze - W SPARINGACH na sali. Chodze do gim. 2 kl. W budzie jestem najsilnijszy (W KWESTI CWICZEN NA SILOWNI- Moi koledy podnosza po 50 kg na raz a ja po 80 ;) . Mozecie mi pomoc ?! Dopoki mu sie nie postawie bedzie mnie tak caly czas traktowal ;( Macie moze jakies sposoby na "STRACH" ? Zmieniony przez - [...]

[...] to samo co poniedziałek i wtorek Piątek 10 serii- to samo co poniedziałek, wtorek i czwartek+ hantla 5kg Czy taki trening ma jakiś sens .? Efekty są zauważalne. Mam motywacje do ciężkich treningów, tylko nie potrafie sam ułożyć sb planu treningowego oraz odpowiedniej diety. Mam do dyspozycji ławeczkę, sztange 50 kg, hantlę 5kg oraz drążek.

Cześć, witam wszystkich. Mam 15 lat, wzrost waha się u mnie pomiędzy 173-175 cm, waga to 50+.kg. Ze względu na swoje chude ciało od jakiegoś tygodnia zacząłem interesować się treningiem siłowym, podczas tego tygodnia codziennie wieczorami wykonywałem serie brzuszków, pompek oraz przysiadów. Przed wczoraj zakupiłem hantle (2x po 5kg) i nie mam [...]

[...] ćwiczył w domu ponieważ nie mam funduszy na sprzęt, a do najbliższej siłowni mam 12 km. Mam zamiar robić A6W na brzuch. W grudniu będę miał 16 lat. Mam 161 cm wzrostu i 50 kg. Czy Jak zacznę ćwiczyć przestanę rosnąć bo czytałem ze ćwiczenia kregosłup coś tam,że przestaniesz rosnąc nie pamiętam dokładnie? Mój plan treningowy jest taki na [...]

[...] marchwiowy 75,5g-węglowadanów, 35g- białka, 2,5g-tłuszczu 495 kcal —————————————– Posiłek 5 10g rodzynki 180g banan 2,19- białka,43,45 g-węglowadanów 0,8g-tłuszczu 29,9 kcal —————————————– Posiłek 6 3 jajka gotowane 3 serek wiejski 8,48g - węglowadanów, 24g-białka , 17,46g- tłuszczu 492 kcal mam 175 wzrostu i ważę ponad 50 kg .